新闻 | 从饮食入手，提高生育力？地中海饮食再添新功效
长期以来，地中海饮食因其丰富的水果、蔬菜、豆类和健康脂肪，被认为对心血管健康和长寿有益。而最新研究表明，这种饮食方式可能还能够改善生育能力，成为一种非侵入性且经济实惠的助孕策略。
该研究由莫纳什大学（Monash University）、阳光海岸大学（University of the Sunshine Coast）和南澳大学（University of South Australia）联合开展，结果显示：地中海饮食有助于提高自然受孕率、辅助生殖技术（ART）成功率，以及男性的精子质量。
地中海饮食如何影响生育能力？
南澳大学研究员Evangeline Mantzioris 博士表示，调整备孕期的营养摄入，是一种非侵入性且可能有效的方式，能够改善生育结局。
“决定要一个孩子是人生中的重要决定之一，但如果事情没有按计划进行，会让双方都承受巨大压力。”
—— Evangeline Mantzioris 博士，南澳大学研究员
研究表明，炎症会对男女的生育能力造成影响，包括降低精子质量、影响女性月经周期和胚胎着床。因此，研究人员希望探讨能降低炎症的饮食方式（如地中海饮食）是否能改善生育状况。
研究结果令人鼓舞：
✅ 坚持抗炎饮食（如地中海饮食）可提升生育能力
✅ 富含不饱和脂肪（健康脂肪）、类黄酮（如绿叶蔬菜），减少红肉和加工肉类的摄入，有助于提高受孕率
“地中海饮食因其健康特性长期受到推崇，如今，我们发现它可能还能够提高生育力，这无疑是一个令人兴奋的发现。”
—— Simon Alesi 研究员，莫纳什大学
地中海饮食 vs. 西方饮食：对生育力的影响有何不同？
地中海饮食以植物性食物为主，包括：
全谷物
特级初榨橄榄油
水果、蔬菜、豆类、坚果、香草和香料
适量乳制品（酸奶、奶酪）
瘦肉蛋白（鱼、鸡肉或鸡蛋）
红肉和加工肉类的摄入量较低
相比之下，典型的西方饮食通常富含：
高饱和脂肪
精制碳水化合物
动物蛋白（如大量红肉和加工肉类）
较少的膳食纤维、维生素和矿物质
西方饮食通常与较高水平的炎症相关，而炎症可能对生育能力产生不利影响。
为什么地中海饮食对生育有益？
研究人员认为，地中海饮食的抗炎特性是其促进生育能力的关键。
✅ 改善男性精子质量：研究表明，健康脂肪和抗氧化剂有助于提高精子活力和数量。
✅ 调节女性荷尔蒙：地中海饮食富含植物营养素，可能有助于改善月经周期和提高胚胎着床率。
✅ 降低体内慢性炎症：这有助于改善生殖系统环境，提高自然受孕率和辅助生殖技术（ART）的成功率。
“调整饮食是一种简单、经济、无创的方式，或许能够提高受孕几率。尽管仍需进一步研究，但至少，地中海饮食不仅有益于整体健康，也可能提升生育力。”
助孕饮食新趋势？未来研究方向
尽管该研究提供了地中海饮食与生育能力之间的积极关联，但研究人员也强调，仍需进一步探索其具体作用机制，例如：
长期坚持地中海饮食对不同人群的具体影响
是否可以与其他生活方式干预（如运动）结合，进一步优化生育健康
不同个体对地中海饮食的响应差异
无论如何，研究结果表明，通过饮食调整提升生育力，或许是未来生育健康研究的重要方向之一。对于正在备孕的夫妇来说，尝试地中海饮食，不仅能改善整体健康，还可能增加受孕几率，这无疑是一个值得考虑的选择。
故事来源：
网络收集
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长期以来，地中海饮食因其丰富的水果、蔬菜、豆类和健康脂肪，被认为对心血管健康和长寿有益。而最新研究表明，这种饮食方式可能还能够改善生育能力，成为一种非侵入性且经济实惠的助孕策略。
该研究由莫纳什大学（Monash University）、阳光海岸大学（University of the Sunshine Coast）和南澳大学（University of South Australia）联合开展，结果显示：地中海饮食有助于提高自然受孕率、辅助生殖技术（ART）成功率，以及男性的精子质量。
地中海饮食如何影响生育能力？
南澳大学研究员Evangeline Mantzioris 博士表示，调整备孕期的营养摄入，是一种非侵入性且可能有效的方式，能够改善生育结局。
“决定要一个孩子是人生中的重要决定之一，但如果事情没有按计划进行，会让双方都承受巨大压力。”
—— Evangeline Mantzioris 博士，南澳大学研究员
研究表明，炎症会对男女的生育能力造成影响，包括降低精子质量、影响女性月经周期和胚胎着床。因此，研究人员希望探讨能降低炎症的饮食方式（如地中海饮食）是否能改善生育状况。
研究结果令人鼓舞：
✅ 坚持抗炎饮食（如地中海饮食）可提升生育能力
✅ 富含不饱和脂肪（健康脂肪）、类黄酮（如绿叶蔬菜），减少红肉和加工肉类的摄入，有助于提高受孕率
“地中海饮食因其健康特性长期受到推崇，如今，我们发现它可能还能够提高生育力，这无疑是一个令人兴奋的发现。”
—— Simon Alesi 研究员，莫纳什大学
地中海饮食 vs. 西方饮食：对生育力的影响有何不同？
地中海饮食以植物性食物为主，包括：
全谷物
特级初榨橄榄油
水果、蔬菜、豆类、坚果、香草和香料
适量乳制品（酸奶、奶酪）
瘦肉蛋白（鱼、鸡肉或鸡蛋）
红肉和加工肉类的摄入量较低
相比之下，典型的西方饮食通常富含：
高饱和脂肪
精制碳水化合物
动物蛋白（如大量红肉和加工肉类）
较少的膳食纤维、维生素和矿物质
西方饮食通常与较高水平的炎症相关，而炎症可能对生育能力产生不利影响。
为什么地中海饮食对生育有益？
研究人员认为，地中海饮食的抗炎特性是其促进生育能力的关键。
✅ 改善男性精子质量：研究表明，健康脂肪和抗氧化剂有助于提高精子活力和数量。
✅ 调节女性荷尔蒙：地中海饮食富含植物营养素，可能有助于改善月经周期和提高胚胎着床率。
✅ 降低体内慢性炎症：这有助于改善生殖系统环境，提高自然受孕率和辅助生殖技术（ART）的成功率。
“调整饮食是一种简单、经济、无创的方式，或许能够提高受孕几率。尽管仍需进一步研究，但至少，地中海饮食不仅有益于整体健康，也可能提升生育力。”
—— Simon Alesi 研究员，莫纳什大学
助孕饮食新趋势？未来研究方向
尽管该研究提供了地中海饮食与生育能力之间的积极关联，但研究人员也强调，仍需进一步探索其具体作用机制，例如：
长期坚持地中海饮食对不同人群的具体影响
是否可以与其他生活方式干预（如运动）结合，进一步优化生育健康
不同个体对地中海饮食的响应差异
无论如何，研究结果表明，通过饮食调整提升生育力，或许是未来生育健康研究的重要方向之一。对于正在备孕的夫妇来说，尝试地中海饮食，不仅能改善整体健康，还可能增加受孕几率，这无疑是一个值得考虑的选择。
故事来源：
网络收集